A módszer különösen hatékony lehet olyan esetekben, mint az alvászavar, a túlzott belső feszültség, koncentrációs nehézségek, szorongásos állapotok vagy akár érzelmi kimerültség esetén. A rendszeres gyakorlás révén új, pozitív testi-lelki „állapotminták” rögzülnek, amelyek idővel stabilizálódnak, és tudatosabb önszabályozáshoz vezetnek. Az autogén tréning előnye, hogy könnyen tanulható, bármikor előhívható és önállóan is alkalmazható – így nem csupán egy módszer, hanem egy hosszútávon használható „belső támasz” is.
Az autogén tréning sokoldalúan alkalmazható módszer, amelyet nemcsak a felnőttkori stressz kezelés területén használnak, hanem például élsportolók felkészítésében is, ahol például a mentális fókusz, az izomlazítás és a teljesítmény előtti belső ráhangolódás kulcsfontosságú. Az autogén tréning a kismamák számára is ugyanúgy segíthet a várandósság alatti testi-lelki kiegyensúlyozottság megőrzésében, a szülésre való felkészülésben. Gyermekek és serdülők esetében a módszer játékos
formában is bevezethető, és hatékony lehet például iskolai szorongás, alvásproblémák, figyelmi nehézségek vagy érzelemszabályozási kihívások esetén is egyaránt.
Az autogén tréning különösen jól illeszthető azokhoz az élethelyzetekhez, amikor az ember tartós feszültséggel él – legyen szó munkahelyi túlterheltségről, családi konfliktusokról, vagy akár belső bizonytalanságról. Klinikákon, rehabilitációs központokban, iskolákban és céges egészségfejlesztési programokban is sikeresen alkalmazzák. A technika ereje abban rejlik, hogy a rendszeres gyakorlással a relaxált állapot elérése egyre gyorsabbá és természetesebbé válik, így a gyakorló egyre könnyebben tud nyugodt, összeszedett állapotba kerülni – akár egy feszültséggel teli nap közepén is. Ez a fajta belső biztonság és önszabályozási képesség pedig hosszú távon is a kiegyensúlyozott életminőség alapja lehet.
