Csoportos és egyéni gyászfeldolgozás

Szeretteink elvesztését elfogadni és feldolgozni mélyen megterhelő, egyedi és gyakran hosszú folyamat. A Gyászfeldolgozás Módszer® mentén, Haladó Gyászfeldolgozás Módszer® Specialistaként csoportos formában, személyes jelenlét mellett segítek a veszteségek feldolgozásában. A közösség ereje sokat segíthet abban, hogy a gyászolók ne érezzék magukat egyedül a fájdalmukkal, és egy biztonságos közegben megtapasztalhassák, hogy érzéseik érvényesek és kimondhatók. Azok számára azonban, akik inkább egyéni keretek között szeretnék feldolgozni a veszteségüket, lehetőség van a módszer egyéni, személyes és online elsajátítására is. A csoportos vagy egyéni Gyászfeldolgozás Módszer® megtanulása segít a gyászoló számára elindulni a veszteség feldolgozásának útján.

Induló Gyászfeldolgozás Módszer® támogató csoportom

A következő 8 hetes

Gyászfeldolgozás Módszer® támogató csoportom
2026. március 23-án indul Budapesten

18:00-kor az Oktogonnál

személyes részvétellel, heti rendszerességgel

A csoporton való részvételi díj 12 000 Ft/fő/alkalom

Bővebb információ és jelentkezés:
Telefon: 06-70-293-2188 vagy e-mail: informacio@zsoltnagy.net

 

A gyász lélektana

A halálról és a gyászról való beszélgetés még ma is sokszor tabunak számít – legyen szó családon belüli kommunikációról vagy társadalmi párbeszédről. Amikor szembe kell néznünk egy veszteséggel, gyakran ösztönösen menekülnénk a gyásszal járó nyomasztó, bénító érzések elől. Siettetnénk a folyamatot, minél gyorsabban szeretnénk „túl lenni rajta”, gyakran anélkül, hogy valódi időt és teret adnánk a veszteség feldolgozásának.

Sokszor abban bízunk, hogy „majd az idő megoldja”, és a fájdalom egyszer csak magától enyhül. Ez azonban félrevezető gondolat. A gyász feldolgozása aktív belső munka, amit nem lehet megkerülni vagy másra bízni. Ha nem adunk teret az érzéseinknek, a feldolgozatlan gyász akár évekkel később is hatással lehet testi-lelki egészségünkre, viselkedésünkre, sőt, emberi kapcsolatainkra is.

És bár a halál a legnyilvánvalóbb veszteség, fontos felismernünk, hogy sokféle egyéb veszteség is létezik, amelyek ugyanúgy gyászfolyamatot indíthatnak el. Ilyen lehet egy válás, szakítás, a magzat elvesztése, költözés, kisállat veszteség, vagy akár a munkahely elvesztése is. Mindezek a változások szintén mély érzelmi reakciókat válthatnak ki, amelyek feldolgozása időt és figyelmet igényel.

A haláleset, válás vagy bármilyen más kapcsolat megszűnése mindig magába foglalja annak a reménynek, tervnek és álomnak is a megszűnését, amit a jövőre nézve tápláltunk. Ilyenkor természetes, hogy visszatekintünk a múltra, átgondoljuk, mi történt, vagy mi maradt el, amit kimondtunk vagy éppen nem mondtunk ki. Felismerjük azokat a dolgokat, amelyeket szívesen láttunk volna másképp, vagy amiket szeretnénk, hogy a másik fél mondott vagy tett volna, esetleg mi magunk mondtunk vagy tettünk volna másként.

 

Gyász és emlékezés az ünnepek alatt - A Manna délelőtt vendége voltam - 2023.12.06.

A közelgő ünnepek alkalmából arról kérdezett Péter Petra, hogy hogyan is lehet az ünnepek közeledtével emlékezni azokra a szeretteinkre, akik már nem lehetnek velünk fizikai valójukban. Mi és hogyan segíthet emlékezni? Hogyan találhatjuk meg mindazt, ami velünk van akkor is, ha ők már távol vannak tőlünk?

A gyásznak nincs meghatározott ideje és nincsenek meghatározott fázisai sem, mivel minden ember más, minden kapcsolat más, máshogy gondolkozunk és értékelünk, a számunkra fontos érzelmi veszteségekre is különbözőképpen reagálunk. Ha azt le is szögezhetjük, hogy minden gyász egyedi, vannak általános gyászreakciók, bár nem mindig és mindenkire jellemzőek és nem meghatározott sorrendben jelentkezhetnek.

A feldolgozatlan gyász egyik fő oka a befejezetlen és most már lehetetlen érzelmi kommunikáció. Ezek azok a dolgok, amelyeket a halál vagy a válás véglegessé tett, így már nincs lehetőségünk sem megváltoztatni, sem kimondani őket.

Sokunkat már gyermekkorban arra tanítottak, hogy a szomorú és negatív érzelmeket nem szabad megélni vagy kifejezni. Az elfojtott negatív érzések azonban hatással vannak testünkre, és hosszú távon különböző fizikai problémák kialakulásához vezethetnek, hozzájárulva bizonyos betegségek megjelenéséhez és fennmaradásához. Például a fejfájás, bizonyos gyomorproblémák vagy a magas vérnyomás hátterében gyakran áll feldolgozatlan gyász vagy elnyomott negatív érzelmek. A gyászfeldolgozáshoz szükséges, hogy végignézzük az elmúlt kapcsolatot, megkeressük és meglássuk a be nem teljesedett érzelmi mondanivalókat, és az immár be nem teljesülő reményeket, álmokat, az összes fájdalmunkat és örömünket, és beteljesítsük az ezekhez kapcsolódó érzelmeinket. 

Kézen fogva a gyászban – Alfa és Omega: A veszteség és újrakezdés útjain – 2025.01.16.

Az Alfa és Omega című podcast ötödik epizódjában a gyászról és annak megéléséről, feldolgozásáról kérdezett Póti Orsolya. A beszélgetés során többek között kitérünk arra, hogy mit is jelent az, hogy minden gyász egyedi, hogy hová fordulhatnak a gyászolók segítségért és hogy hogyan is működnek a gyászcsoportok. Arról is szó esik, hogy mit is jelent a gyász folyamatban az előgyász, miben rejlik ennek fontossága és mindez hogyan hat a családi rendszer működésére? 

Gyászfeldolgozás Módszer® 

A Gyászfeldolgozás Módszer® egy, az Egyesült Államokban kifejlesztett gyakorlati program, melyet John W. James és Russell Friedman alkotott meg. Az általuk kidolgozott módszer segítségével a veszteségek hatékony érzelmi feldolgozása válik lehetővé, amit az elmúlt 30 évben több százezer veszteséget megélt ember tapasztalata is igazol. A módszer részletes leírása megtalálható magyar nyelven is, a Gyógyulás a gyászból című kézikönyvben, azonban a módszer elsajátítása és gyakorlati alkalmazása képzett specialisták irányítása mellett, biztonságos és diszkrét környezetben történik. A Módszer kidolgozása abból a tapasztalatból indult ki, hogy a mai gyászfeldolgozással kapcsolatos ismeretek és tanácsok felszínesek, és nem nyújtanak valódi érzelmi megkönnyebbülést. 

„… mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…” (J. W. James-R. Friedman)

A hagyományos társadalmi rítusok eltűnésével, amelyek korábban segítették a gyász érzelmi kifejezését, valamint a környezetünkben tapasztalható elmagányosodással nehezebbé vált a veszteségek feldolgozása. A virtuális jelenlét nem tudja pótolni a személyes támogatást, az együttérző jelenlétet és a valódi kapcsolódást. Még a jótanácsok vagy az idő múlása sem hozzák meg a várható megkönnyebbülést, és bár a világi örömök átmeneti enyhülést nyújtanak, nem oldják fel a fájdalmat tartósan.

A Gyászfeldolgozás Módszere egy kipróbált és hatékony cselekvésprogram azok számára, akik új szemlélettel szeretnék megközelíteni érzelmi veszteségeiket, elsajátítani egy új módszert a gyász feldolgozására, és valóban kigyógyulni belőle. Hiszünk abban, hogy minden veszteség egyedi, ahogy minden gyász is különböző, hiszen minden ember és minden emberi kapcsolat különleges. A gyász lehet az az érzés, amikor „Kinyújtanád a kezed valaki felé, aki mindig ott volt, amikor szükséged volt rá, de rádöbbensz, hogy már nincs ott többé.” Ugyanakkor lehet az az érzés is, amikor „Kinyújtanád a kezed valaki felé, akit sosem sikerült igazán elérned, és rádöbbensz, hogy többé már nem is fogod.” Vagy éppen az, amikor „Teljes szívünkből vártunk valakit, akit soha nem tarthatunk karjainkban, és akit sosem ismerhetünk meg.” Ahány gyászoló, annyiféleképpen írható le a gyász érzése.

A 8 és 12 hetes csoportos, valamint a 7 hetes egyéni foglalkozások során érzelmileg biztonságos és támogató légkörben

  • feltárjuk azokat a veszteségeket, amelyek negatívan hatnak jelenlegi életünkre.
  • Ezt követően elvégezzük azokat a gyakorlatokat, amelyek több százezer gyászoló tapasztalatára alapozva segítik az érzelmek feldolgozását a veszteségekkel kapcsolatban.
  • A program célja, hogy az érzelmi beteljesülés elérésével lehetővé tegye a megbékélést a történtekkel, és ennek eredményeként visszanyerjük a boldogabb, teljesebb élethez szükséges képességeinket és energiánkat.

A Gyászfeldolgozás Módszer® hatékony támogatást nyújt a veszteségélmény feldolgozásában, amely egyéni vagy csoportos program keretében sajátítható el. Ezt követően a gyászoló önállóan is alkalmazhatja módszert későbbi veszteségei feldolgozásához.A feldolgozott gyász lehetővé teszi, hogy az elvesztett kapcsolatra és a szép emlékekre ne lelkiismeret-furdalással, bűntudattal vagy fájdalommal gondoljunk. Így a múlton való folyamatos rágódás és a jövőtől való félelem helyett a jelenben élhetjük meg életünket és ápolhatjuk élő kapcsolatainkat. A módszer hatékony eszköz lehet a jelenlegi kapcsolatokból eredő fájdalom vagy konfliktusok enyhítésére is.

Induló Gyászfeldolgozás Módszer® támogató csoportom

A következő 8 hetes 

Gyászfeldolgozás Módszer® támogató csoportom
2026. március 23-án indul Budapesten

18:00-kor az Oktogonnál

személyes részvétellel, heti rendszerességgel

A csoporton való részvételi díj

12 000 Ft/fő/alkalom 

Bővebb információ és jelentkezés:
Telefon: 06-70-293-2188 vagy e-mail: informacio@zsoltnagy.net

 

Önsegítő kártyacsomag

Nagy örömömre szolgál, hogy megoszthatom veletek A megbékélés útjai önsegítő kártyacsomagunkat, ami a gyász és veszteség témájával foglalkozik. A kártyacsomagot Heitlerné Lehoczky Mária tanácsadó szakpszichológussal, Gyászfeldolgozás Módszer® specialistával készítettük 2023-ban.

A kártyacsomag használata segíthet felismerni és kimondhatóvá tenni a gyászfolyamat során felmerülő érzéseket, gondolatokat, mindemellett beszélgetést kezdeményezhet a családtagokkal, barátokkal és ismerősökkel. Az életünkben átélt veszteségek – pl. válás, szakítás, kisállat halála, munkahely elvesztése, anyagi veszteségek, szabadság elvesztése – is hasonló érzelmi folyamatokat indítanak el, mint egy szeretett személy halála, ezért a gyászfeldolgozás lépései ezekre is ugyanúgy érvényesek.

A kártyacsomagban szereplő témák és gyakorlatok önreflexióra épülnek, ezzel hozzájárulnak önmagunk mélyebb megismeréséhez és megértéséhez, ezáltal a hatékonyabb gyász- és veszteség feldolgozáshoz. Amikor gyászolunk, gyakran a környezetünkhöz hasonlítjuk magunkat, és azt nézzük, hogy másokhoz képest mi hogyan gyászolunk, hol járunk ezen az úton – mennyit sírunk, milyen gyakran járunk ki a temetőbe, mit hogyan is csinálunk. Ha azt tapasztaljuk, hogy valamit máshogyan teszünk, vagy éppen nem teszünk, mint a közvetlenül mellettünk élő családtagok, vagy barátok, ismerősök (például néha meg tudjuk engedni magunknak a jókedvet is, vagy a kikapcsolódást, vagy kevesebbet sírunk), akkor rögtön arra gondolunk, hogy biztos valamit rosszul csinálunk, rosszul gyászolunk. De az is lehet, hogy a környezetünk azt gondolja rólunk, hogy talán kevésbé szerettük az elvesztett szerettünket.

A kártyacsomag hét témájának gyakorlatai elősegítik a gyász- és veszteségfeldolgozást. A kártyák használhatók egyedül, de alkalmasak arra is, hogy másokkal együtt beszélgessenek, emlékezzenek. A kártyák önsegítő célú használatra készültek, nem helyettesítik a szakszerű segítségnyújtást. 16 éven aluliak számára nem ajánlott! 

A csomagban szereplő témák és gyakorlatok önreflexióra épülnek, a kliens maga is használhatja, emellett pszichológiai tanácsadás vagy terápia esetén a szakmai kompetenciahatárokon belül szükség szerint alkalmazható.

Az önsegítő kártyacsomag ára: 15 990 forint+szállítási költség

A kártyacsomag az alábbi e-mail címen keresztül rendelhető meg: nzsolt24@gmail.com

 Beszélgetés a kártyacsomagról:


A dr.Jazzy vendége voltam és a megbékélés útjai veszteségfeldolgozást segítő kártyacsomagunkról beszélgettünk H. Varga Mariannal -2023.12.09.

Beszélgetésünk fókuszában a 2023. novemberében megjelent megbékélés útjai veszteségfeldolgozást segítő kártyacsomagunk áll, amit Lehoczky Mária tanácsadó szakpszichológussal, gyászfeldolgozás Módszer® Specialistával készítettünk. Az interjúban bemutatjuk azt a 7 témát, ami  köré a kártyacsomag szerveződik. Kitérünk részletesebben egy-egy veszteségtípusra is és szó esik az emlékezés fontosságáról is. Köszönöm Mariann a mindig megérintő és tartalmas beszélgetést.

Rólam mondták korábbi gyászcsoport tagok

2 hónappal édesanyám elvesztése után véletlenül találtam rá az interneten Zsolt gyászfeldolgozó csoportjára. Minden elvárásomat felülmúlta a csoportfoglalkozások színvonala, meghitt, bensőséges légkör jellemezte a találkozások atmoszféráját, már az első perctől. Zsolt végtelenül empatikusan, és professzionálisan vezette a foglalkozásokat, és ennek illetve bizalmat keltő személyiségének tulajdonítom azt, hogy egy ennyire támogató, pozitív energiákkal folyamatosan átáramoltatott közegben tudtunk lelkileg gyógyulni, erősödni. A legőszintébben ajánlom a csoportot Zsolt vezetésével bárkinek, akinek a gyásza feldolgozásához segítségre van szüksége.

Anikó (53)

Egy jó ideje beakadt gyászfolyamatot sikerült továbblendítenem azáltal, hogy részt vettem Zsolt egyik gyászcsoportján. A gyásszal kapcsolatos érzéseim és gondolataim megosztása és a közösség megtartó ereje mellett és által megkönnyebbülést, megbékélést tapasztalhattam meg. Sokkal messzebb jutottam el lelkileg az alkalmak alatt, mint azt reméltem! És ebben hatalmas szerepe volt a csoportvezető hozzáértésének! Mindenkinek ajánlom!

Évi (25)

A gyászfeldolgozó csoportban megtapasztaltam a sorstársközösség erejét, azt a támogató közeget, amelyben a tagok egymás felé szeretettel, figyelemmel, nyitottan, őszintén fordulhatnak. Nagyon hálás vagyok Zsoltnak, hogy empátiájával, érzékenységével, tapintatával segített feldolgozni nagymamám elvesztését. Tiszta szívből köszönöm.

Brigi (43)

Zsolt és a csoport sokat segített nekem tudatosítani a gyásszal kapcsolatos érzéseimet és levenni róla és a halálról a tabukat. A csoportalkalmakon segítséget kaptam ahhoz is, hogy kimondjak és leírjak olyan dolgokat, amikre korábban nem voltam képes, és ez által előrébb lépjek a gyászfolyamatomban. Onnan indultam, hogy rágondolni is fájt a nagymamámra, tele voltam bűntudattal és egyáltalán nem tudtam beszélni róla, menekültem az emléke elől, a csoportfolyamat végére pedig kitettem a képét és szívesen gondolok rá. Tudom, hogy sok mindennel kell még megküzdenem.

Kriszti (30)

Nagyon sokat segített számomra ez a gyászcsoport. A feladatok és beszélgetések hozzájárultak apukám elvesztésének a feldolgozásához. A csoportalkalmak során kaptam egy olyan „eszköztárat” amihez vissza tudok nyúlni a nehéz időszakban, és ami enyhíti a fájdalmas érzéseket. Rengeteget ad, hogy olyan emberekkel oszthatod meg a gyászodat, akik megértik és átérzik, ami benned is zajlik. Zsolt a lehető legnagyobb megértéssel és odafigyeléssel vezeti végig az alkalmakat, figyelve mindenki igényeire/érzéseire.

Jázmin (30)

Az interneten találtam a Zsolt által vezetett gyászfeldolgozó csoportra. Segítséget kerestem, mert éreztem, hogy egyedül nem tudom feldolgozni a veszteségemet. Nem tudtam mire számíthatok, hisz sosem voltam ilyen önsegítő csoportban, de Zsolt még a kezdés előtt felhívott, és elbeszélgetett velem, így már akkor tudtam, hogy jó helyen vagyok. Zsolt egy végtelenül nyugodt, és jó vezető – aki nem tolja az arcodba a dolgokat, hanem szépen lassan terelget, és hagyja, hogy a saját tempódban haladj. Figyel, és figyelmes, ami nagyon fontos a mi összetört lelkünknél, mert iszonyú törékenyek vagyunk. Köszönöm neked.

Zita (46)

Zsoltban egy nagyon megértő, empatikus és tiszteletteljes csoportvezetőt ismerhettem meg. Ő és a csoport is sokat segített nekem ezen a nehéz úton, hogy rálássak és foglalkozzak az általam meg sem fogalmazott aspektusaival a gyásznak. Ilyen volt a túlvilágról való gondolkodás, a halálhoz való saját viszonyom és az értéktisztázás is! De akármelyik másik témát is írhatnám, mindegyikben találtam új vagy más által osztott nézőpontokat. Összességében nagyon sokat adott és segített számomra ez az egész folyamat, a résztvevők és Zsolt segítsége is!

Zoli (32)

Jó szívvel ajánlom a Zsolt vezette gyászcsoportot mindazoknak, akik a gyászukat nem szeretnék egyedül feldolgozni. Zsolt vezetésével megtapasztaltam, milyen egy közel 10 éves befejezetlen gyászfolyamattal szembenézni, és azt ilyen idő távlatából feldolgozni. A csoportban biztonságban éreztem magam, a könnyeim, fájó érzéseim felé mély empátiát és szeretetet éreztem mind a csoporttagoktól, mind Zsolttól. Megtanultam, hogy a gyászt egyszer körbenövi az élet, és lesznek benne újra színek, illatok, öröm, és szeretet.

Kata (32)

43 éves férfi vagyok, aki édesanyját veszítette el több éves alkoholbetegsége után. Gyászát nehezen éltem meg. A csoport és Zsolt rendkívül támogató volt, a bizalom légköre volt mindvégig jellemző. A folyamat eredményeként a valódi érzéseim felszínre kerültek, és azok egy egészséges mederben alakulnak tovább. Mindenképpen ajánlom a csoportot, mert a csoportvezető szociálisan rendkívül érzékeny és tudása szakmailag megalapozott. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam!

Zénó (43)

Szerintem mindenkinek, akit hasonló veszteség ért, komoly segítséget nyújtana, ha részt venne egy ilyen önsegítő gyászfeldolgozó csoporton. Bár én tényleg szkeptikus és hitetlen voltam kezdetben, de mégis teljes szívvel hiszem, hogy sokat segített ez a csoportban eltöltött idő nekem abban, hogy összeszedegessem az életem széthullott darabkáit és reményem legyen abból valami újat építeni. A csoport abban is segített nekem, hogy újra be tudjam engedni a szeretet a szívembe, és esélyt kapjak még egyszer a boldogságra. Köszönöm ezt az ajándékot, ezt a lehetőséget.

Géza (42)

Zsolt kiváltképp alkalmas a gyászcsoportok vezetésére, hiszen szakértelemmel, türelemmel és empátiával bír, ami nélkül csak egy üres térben botorkálnának a gyászolók. Én úgy érzem, hogy fél évvel édesapám hirtelen halála után, a gyászcsoport segítségével sikerült kikerülnöm a kétségbeesés állapotából. Még akkor is, ha a fájdalom és a hiány érzése meg is maradt, de a gyászmunkám sokkal tudatosabb és célravezetőbb lett. Tulajdonképpen a legközelebbi barátaimmal sem tudtam megosztani azokat az érzéseket, amiket Zsolttal és a csoporttársaimmal igen. Hiszen, ha valaki épp nem egy hasonló helyzetben van, akkor nem is igazán fogékony mások fájdalmának és azzal kapcsolatos érzéseinek, gondolatainak a befogadására.

Máté (41)

A dr. Jazzy vendége voltam, és a veszteségekről és azok feldolgozásáról beszélgettünk-2022.10.29.

Fókuszban a veszteség és annak lehetséges feldolgozási módja, a gyászcsoportok munkája, valamint a tabuk és azok kimondása gyászmunkában. Nagyon hálás vagyok, hogy egy év után újra a dr. Jazzy vendége lehettem és létrejöhetett ez a beszélgetés is.

A dr. Jazzy fókuszában a gyászfeldolgozás – interjúm a Jazzy Rádióban – 2021.10.30.

Mindenszentek napjához közeledve a dr Jazzy műsorában a gyászról, a veszteségekről, a gyászfeldolgozó csoportok, mipláltunk. Ilyenkor természetes, hogy visszatekintünk a múltra, átgondoljuk, mi történt, vagy mi maradt el, amit kimondtunk vagy éppen nem mondtunk ki. Felismerjük azokat a dolgokat, amelyeket szívesen láttunk volna másképp, vagy amiket szeretnénk, hogy a másik fél mondott vagy tett volna, esetleg mi magunk mondtunk vagy tettünk volna másként.